#승리하는 아침을 만드는 5가지 의식1
아침에 일찍 일어나는 게
중요한 게 아니다.
아침을 얼마나 일관적으로
시작하느냐가 중요하다
B.J. Novak
1. 잠자리 정리
내 힘으로 제어할 수 있는 일이 적어도 한 가지 있다는 사실은 삶에 생각보다 큰 위안과 도움을 준다.
2. 명상-마음 챙김
명상은 현재 상황을 직시하고 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되는데 정신을 위한 따듯한 목욕이다.
명상을 하면 한 걸음 뒤로 물러난 '목격자의 관점'을 얻게 된다. 생각에 사로잡혀 휘둘리는 대신 일정한 거리 뒤에서 나 자신을 관찰할 수 있다.
빠르게 돌아가는 세탁기에서 빠져나와 그 안을 들여다볼 수 있는 것이다.
