20200511MON

# 전문가 아마추어들은 항상 영감을 얻을 수 있으면 전문가가 될 수 있다고 생각한다. 전문가들은 영감에만 의존하면 아마추어를 벗어나지 못한다는 것을 안다. -영국의 소설 작가 필립 풀먼- 영감은 목표를 세우고 성취하고자 하는 의욕을 불러일으킨다. 그러나 남들보다 뛰어나고 생산적인 사람이 되려면 영감에만 의존해서는 안 된다. 하루에 일정한 분량의 일을 정해두고 그 일일 목표를 철저히 따르는 것이 생산적인 전문가가 되는데 오히려 더 도움이 된다. 아울러 자신에 대한 약속을 포함해서 반드시 약속을 지키는 태도가 중요한데 힘들어도 마감일을 반드시 지키고, 마감일을 연장하려는 유혹을 떨쳐버려야 한다. 새롭고 더 나은 방법이 있다면 거부하지 말고 자신의 생산성을 향상시킬 수 있는 새로운 방법을 강구해야 한다.

# 분노 따끔한 맛을 보여줘야 마땅한 생각이 들더라도 화가 난 사람에게는 분노로 맞대응하지 마라. 그 사람의 분노가 나의 분노가 되게 하지 마라 -무술인, 베스트셀러 작가 보디 샌더스- 분노는 가장 전염성이 강한 감정이다. 모욕적인 말을 들으면 대부분 참고 받아들이는 대신 거의 자동적으로 똑같은 모욕적인 말로 맞대응하고 말싸움으로 번지게 된다. 하지만 자신의 분노를 다스리는 방법을 익히면 자제력을 키우는데 도움이 된다. 자신을 공격할 때 맞서고 싶은 유혹을 이겨내고 웃어넘길 수 있는 점을 찾거나 공격의 화살을 다른 곳으로 돌리거나 이도 저도 안 된다면 그 자리를 떠나는 것이 이득이다. 분노에 맞대응한 결과로 직장, 명예, 인간관계 등을 잃을 수도 있고 적어도 하루 종일 기분을 망치게 될 것이기 때문이다.

# 미지의 심연 인생을 크게 한바탕 바꾸는 일은 한겨울에 냉수욕을 하는 것과 같다. 처음 뛰어들 때는 누구나 망설이게 되기 때문이다. -영국의 시인 레티샤 엘리자베스 랜던- 삶이 크게 변화하는 순간, 주저하게 되는 것은 당연하다. 그 미지의 심연深淵은 바라보고 있을수록 겁이 나고 뛰어들기는 점점 더 어려워진다. 삶의 큰 변화를 냉수욕과 같은 것이라 생각하면 도움이 될 수 있다. 물이 얼마나 차가울까 걱정하는 시간을 줄일수록 실행하기 더 쉬워진다. 달리기 할 때 힘듦을 걱정하기 앞서 운동화를 신고 집을 나서라, 어려운 전화가 있다면 시간을 끌지 말고 번호를 눌러라. 빨리 뛰어들수록 초조함을 덜 겪어도 될 뿐 아니라 더 효과적으로 상황을 해결할 수 있다.

# 의심해보기 누구에게나 돌파구는 신념의 변화로부터 시작된다. 그 효과적인 방법은 예전의 믿음이 큰 고통과 연결되도록 뇌를 훈련시켜서 그 옛 믿음이 과거에 내게 고통을 안겨주었으며 현재는 물론 미래까지 고통을 가져다줄 것이라는 것이다. -동기부여 전문가 트니 로빈스- 나의 나쁜 습관과 신념이 나의 적이었음을 인식하지 못하면 절대로 그것을 스스로 바꿀 수 없다. 버려야 할 습관이나 믿음이 있다면 그것으로 인해 무엇을 잃었고 지금 그리고 미래에 무엇을 잃게 될지 따져보라. 그러한 것들이 나와 내 인생에 얼마나 결정적인 영향을 끼치는지 깨닫게 될 때 우리는 변화를 시도할 수 있다.

# 마음의 단식 악습 금지기간을 한번 실천해 보라. 한 가지 내가 버려야 할 습관을 선택한 뒤 금식하듯 30일간을 금지해 보라. 내 능력이 아직 죽지 않았음을 과시해 보라. 월간지《success》발행인 대런 하디 자기 단련의 열성이 조금 식었을 때 30일간의 악습 금지기간을 실천해 보자. 자신의 의지력을 발휘하고 키우는 효과도 있다. 당분 섭취, 생필품 외 불필요한 지출, 야식, SNS, TV 시청 등 금지가 어렵다면 줄이기라도 시작해 보자.

# 분발심 저축통장 물론 분발심은 영구적이지 못하다. 하긴 목욕도 영구적인 것이 아니어서 정기적으로 꼭 해야만 한다. -강연가 지그 지글러- 지금 분발심을 가진다고 해서 그것이 영구적으로 지속될 거라고 믿어서도 안 되고, 분발심이 사라졌다고 목표를 포기해야 하는 것으로 생각해서도 안 된다. 깨끗한 상태를 유지하기 위해 자주 목욕을 하듯이 마음속의 의욕도 자주 관리해주어야 한다. 의욕이 사라지려 할때 그것을 다시 불러일으킬 새로운 방법을 찾아보라. 나에게 힘을 주는 기사, 노래, 이미지 등 나의 '분발심 저축통장'을 만들어 의욕 하강 지점에서 꺼내 사용해 보자.

# 내 갑옷의 가장 취약한 부분 사람은 사소한 일에서 자기 통제력을 행사할 수 있어야 큰 일에서도 자기 통제력을 발휘할 수 있다. 자신의 갑옷에서 취약한 부분이 어디인지, 자기 내면의 어떤 모습이 완전한 성공을 이루는 것을 방해하고 있는지 발견하기 위해서 자기 자신을 연구해야 한다. -미국 작가 윌리엄 조지 조던- 자신의 갑옷을 점검하여 가장 취약한 부분이 어디인지, 목표를 이루는 데 가장 장애물이 되는 것이 무엇인지 찾아봐야 한다. 나의 취약점은 무엇인가? 그것이 목표 도달을 어떻게 방해하는가? 그것을 어떻게 고칠 수 있는가? 스스로 자문하고 답을 찾아보는 시간을 갖자.

# 필요한 게으름 머리는 좋은데 게으름을 피울 줄 모른다면 좀 게을러지도록 노력하라. 다만 할 수 있다는 이유만으로 이것저것 덤벼들어 하다 보면 효율성이 떨어진다. 놀라운 결과를 낼 수 있는 아주 중요한 것에만 집중하도록 하라. 큰 혜택이 돌아오는 일에 매달려라. -경영 컨설턴트, 리처드 코치- 자기 훈련이 잘 된 사랑 중에는 게으름을 좀 피울 줄 알아야 다음 단계로 발전할 수 있는 경우가 있다. 부지런히 설치는 것은 실천력을 발휘하게 하는 에너지가 될 수는 있지만 단지 뭔가를 해야 마음이 놓여서 아무 생각 없이 이 일 저 일을 벌여 하다 보면 다른 분야에 쓸 수 있는 잠재력과 재원을 낭비하는 셈이 된다. 수시로 점검해서 인생에 별 도움이 되지 않는 일에 시간과 노력을 허비하고 있지 않은지 살펴야 한다.

# 미적거리기 나는 무화과나무의 갈라진 자리에 앉아 배를 쫄쫄 곯고 있었다. 어느 무화과를 따 먹어야 될지 결정을 내리지 못했기 때문이다. 나무에 달린 무화과는 전부 탐이 났지만 하나를 고르면 다른 것을 포기해야 했다. 그렇게 결정을 내리지 못하고 미적거리는 사이 무화과는 시들고 검게 변하더니 하나씩 둘씩 내 발 아래 땅으로 떨어져 터지고 말았다. -미국 시인 실비아 플라스- 결정을 내리지 않는 것도 하나의 결정이지만 그것은 최악의 결정이다. 어느 한 가지를 선택한다는 것은 다른 것을 포기한다는 뜻이다. 하지만 이것도 저것도 선택하지 않는다는 것은 둘 다 포기하는 것이다. 결정을 미루면 선택의 자유 있는 것 같은 착각이 들기에 결정을 망설이곤 하지만 선택을 한 뒤 실천에 옮기는 것은 더 큰 자유를 가져다..

# 더 간편한 방법을 이용하라 영양학적으로 말해서 냉동된 야채는 싱싱한 야채에 뒤지 않을 뿐만 아니라 싱싱한 야채보다 더 나을 때가 있다. 냉동 야채는 수확한 후에 급속 냉동되기 때문이다. 그리고 최적기에 수확된다는 이점도 있다. 미국 조지아대 교수 로널드 B. 페그 야채를 더 많이 섭취하고자 한다면 좋은 팁이 있는데 바로 냉동된 야채를 먹는 것이다. 영양학적으로도 영양가가 떨어지지 않으며 손쉽게 먹을 수 있기 때문이다. 식습관 개선하려고 할 때 맞닥뜨리는 문제 중 하나는 신선한 야채를 준비하기 귀찮거나 시간이 부족한 점이다. 이런 변명은 냉동 야채 모둠을 사면 쉽게 해결 가능하다. 과정이 편리할수록 긍정적인 습관을 기르는데 도움이 된다. 신선한 야채가 최선이지만 냉동 야채나 통조림 야채는 차선이 될 수..