#승리하는 아침을 만드는 5가지 의식2
얻어야 할 것에 집중하지 마라
버려야 할 것이 무엇인지에 집중하라
그것이 명상이다
사진 작가 체이스 자비스
3. 한 동작 5~10회 반복
일어나 가벼운 스트레칭 1분, 온수 샤워 1분 등 뭐든 좋다.
4. 차 마시기
격식 차리지 않은 차 또는 마지근한 물 한 잔
5. 아침 일기
차 마시며 아침 일기를 써 보자. 활기찬 하루의 시작을 위해 효과적이다.
✔️작성할 일기 내용
1. 사람들. 내게 정말 많은 도움을 주었거나, 내가 매우 높이 평가하는 오랜 지인들.
2. 오늘 내게 주어진 기회. 부모님께 전화를 걸 기회일 수도 있고, 원하는 회사에 면접을 보러가는 기회일 수도 있다. 아주 특별한 기회일 필요는 없다.
3. 어제 있었던 근사한 일. 당신이 직접 경험했거나 목격 또는 발견한 것.
4. 가까이에 있거나 눈에 보이는 단순한 것들. 단순하면서도 구체적인 대상으로 눈을 돌려보라. 창밖으로 흘러가는 구름, 감싸 쥔 찻잔, 사각 사각 쓰고 있는 펜, 잔잔한 음악 소리 등등.
